Comment faire du YOGA avec son Chat ? 7 Postures de Cat Yoga

Aux États-Unis où il est né, on le nomme le Cat Yoga. Aujourd’hui, de nombreux Français le pratiquent et faire du yoga avec son chat est devenu une activité tendance. Bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit, c’est une excellente façon de se détendre et de se recentrer. Les chats sont connus pour leur souplesse et leur agilité, les professionnels du yoga ont vu en eux de merveilleux partenaires de jeu. Voici 7 positions de yoga à partager avec votre chat pour une séance de relaxation agréable et intense.

Cet exercice est facile, il consiste à imiter votre chat lorsqu’il s’étire.

Version initiale : mettez-vous à 4 pattes et vérifiez que vos mains sont bien alignées avec vos épaules. Vos genoux doivent être en alignement avec vos hanches. Prenez une grande inspiration et creusez l’arrière de votre dos, comme votre chat quand il s’étire.

Puis sur l’expiration, vous pouvez décoller les genoux du sol et tendre vos jambes, de façon à pousser sur vos talons en descendant votre thorax. Restez quelques secondes en haut, puis reprenez votre position initiale pour prendre une nouvelle inspiration.

Il existe des versions complémentaires que vous pourrez apprendre quand vous maîtriserez bien cette posture de base. Vous pouvez inviter votre chat à s’étirer avec vous, il est fort probable qu’au bout de quelques exercices il le fasse par mimétisme.

Cette posture de yoga peut sembler facile, mais elle nécessite de la résistance, de la souplesse et de l’équilibre. Si vous n’êtes pas très à l’aise au début avec cet exercice, c’est normal, la maîtrise de la position de l’arbre viendra en pratiquant.

Prenez votre chat dans vos mains et tenez-vous debout en joignant les deux pieds. Gardez votre chat dans vos bras ou mettez-le sur votre épaule, s’il est habitué à ce genre de portage. Levez un pied et placez-le contre l’intérieur de l’autre jambe en veillant à maintenir votre équilibre. Vous pouvez garder une main sur votre chat pour l’aider à rester confortablement sur votre épaule.

Dans l’idéal, vous devez monter votre pied jusqu’à l’intérieur de la cuisse, mais vous pouvez commencer par l’intérieur du mollet et monter progressivement. Dans la posture de base, les mains sont positionnées paumes en prière au-dessus de la tête. Si vous maintenez votre félin avec l’une de vos mains, vous pouvez utiliser l’autre pour vous aider à conserver un bon équilibre.

Si votre chat joue le jeu, vous vous offrirez un beau moment de connexion avec lui, tout en renforçant votre musculature, votre souplesse et votre équilibre. Le comportement de votre chat risque de vous surprendre agréablement.

Faire du yoga avec son chat, c’est d’abord s’inspirer de nombreuses postures inspirées par les divinités indiennes. Le nom de la position du guerrier fait référence à Virabhadra, fils de Shiva et permet d’entrer en action, tout en étant détaché des soucis du quotidien. La posture du guerrier permet d’étirer le bas du dos, de renforcer les muscles des épaules et du cou, de fortifier les muscles abdominaux et de développer l’équilibre.

Tenez-vous debout les pieds joints et prenez le temps de respirer profondément et calmement. Quand vous êtes prêt, faites un grand pas vers l’avant avec le pied droit (vous devez mettre une distance d’environ un mètre entre vos deux pieds). Votre genou droit est fléchi, tandis que votre jambe gauche est tendue. Inspirez en levant les bras vers le haut et expirez en posant une main sur le dos de votre chat en le stimulant à devenir lui aussi droit et fier comme un guerrier.

Pour cet exercice, vous devez avoir un tapis de yoga, de façon à vous installer confortablement. Il existe aussi une position de la pince debout, mais en vous mettant au sol, vous avez plus de chances d’éveiller la curiosité de votre chat, qui devrait rapidement vous rejoindre.

Asseyez-vous en tailleur et prenez le temps de respirer profondément. Quand vous vous sentez prêt, mettez vos jambes tendues devant vous et essayez d’attraper vos orteils. Si vous manquez de souplesse, vous pouvez fléchir légèrement les genoux et étendre ensuite progressivement vos jambes. Cet exercice n’est pas conseillé en début de séance, il vaut mieux le réaliser quand les muscles et les articulations sont chauds.

Si votre chat vous rejoint, vous pourrez profiter d’un joli moment de complicité et de détente.

Cette posture de yoga se démarre à plat ventre et vous aurez besoin d’un tapis pour la réaliser. Commencez par positionner vos mains sous vos épaules et prenez une grande inspiration tout en redressant vos bras pour relever votre poitrine. Essayez d’imiter la position du cobra qui se soulève pour se dresser au son de la musique. Si votre chat est joueur, il y a des chances qu’il vienne vous rejoindre pour se faufiler sous votre torse et se frotter à vos bras.

Cette posture permet d’ouvrir les épaules et le buste, de fléchir la colonne vertébrale et d’étirer les hanches.

On l’appelle aussi la posture du lotus, c’est l’une des positions les plus stables pour faire du yoga avec son chat, mais elle demande un peu de souplesse. C’est un excellent support pour la méditation, autant pour la pleine conscience que pour les pratiques énergisantes ou encore les exercices de respiration. C’est aussi l’une des plus anciennes et des plus classiques, elle sert souvent de base pour d’autres postures complexes, comme le lotus caché ou le poisson en lotus.

Asseyez-vous en tailleur sur votre tapis de yoga, jambes allongées devant vous. Commencez par plier la jambe droite et positionnez votre pied droit sur votre cuisse gauche, la plante du pied tournée vers le haut. Pliez ensuite la jambe gauche et mettez le pied gauche sur le tibia droit. Si vous le pouvez, tirez votre pied gauche pour le placer sur votre cuisse droite, plante du pied tournée vers le haut. Soulevez votre chat et placez-le contre votre poitrine pour profiter pleinement de ce moment de partage et de méditation.

Vous verrez que sa présence est apaisante, vous pouvez fermer les yeux pour profiter pleinement de cet instant magique avec votre animal de compagnie.

Aussi appelée la posture du cadavre, cette position est parfaite pour terminer en douceur une bonne séance de yoga avec votre chat. Elle est d’ailleurs souvent choisie par les professionnels du yoga et permet de se relaxer complètement avant de revenir à la réalité.

Pour cette posture, vous avez besoin d’un tapis de yoga. Commencez par vous allonger confortablement sur le dos et positionnez vos jambes en les écartant légèrement. Pour mieux profiter de ce moment, il est recommandé de faire cet exercice les yeux fermés. Prenez votre chat et posez-le sur votre ventre ou à côté de vous et savourez ce moment de complicité et de détente avec votre animal de compagnie.

Faire du yoga permet de relâcher vos muscles et de vous débarrasser des tensions dans votre mental et votre corps. En associant votre chat à cet exercice, les bénéfices sont encore plus profonds et importants. 

En résumé ! Faire du yoga avec son chat est une expérience sympa aux mille et une vertus. En plus de vous faire du bien, les exercices permettent à votre chat de se changer les idées, ce qui est bénéfique, surtout pour les félins vivant en appartement. Puis, pendant la séance de yoga, un lien spécial avec votre animal de compagnie se crée et chaque participant profite de la présence et de la disponibilité de l’autre. Faire du yoga avec son chat est excellent pour la santé, avec des bienfaits multiples, aussi bien physiquement que psychologiquement.